国家資格と20年の経験を持つセラピストが施術いたします。11月は毎週金曜日、25日、26日、30日を休ませていただきます。

デスクワーク中の肩こり対策

デスクワーク中の肩こり対策

いつもありがとうございます。

さとみ整体院の佐藤里美です。

前回はデスクワーク中の腰痛対策でした。

今回は肩こり対策ですが、基本的にはデスクワーク中の腰痛対策と同じになります。

やっぱり骨盤が起きて背中が自然に伸びた姿勢が腰痛にも肩こりにも必須です。

で、今回はそこにちょっとプラスα。

 

手を労わる

デスクワークはパソコンやなんやらずっと手を使っています。

手の筋肉を使いすぎるとその硬さが肩や首まで波及して肩こりを助長してしまいます。

なので手をケアしてあげます。

1 手の平の真ん中を押しながらグーパーグーパー数回

2 手首をいろんな方向にストレッチ

手のひらを上にしたり下にしたりして手首を反らす、曲げて気持ちの良い方向でストレッチ。

3 同じく指も付け根から曲げたり反らしたりしてストレッチ。

4    指を摘むように持ちネジネジ捻る。

 

肩を動かす運動は一般的ですが手のケアは忘れがちです。

先日書いた腱鞘炎予防にもいいと思いますので、お仕事中ちょっと思い出してトライしてみてください。

 

最後までおつきあいありがとうございました。

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